Снижение аппетита: эффективные средства и способы

Если постоянно хочется есть, и вес растёт, то похудеть очень сложно. Но всё же это возможно, если узнать, как уменьшить аппетит. Сделать это могут помочь правильное питание, некоторые таблетки, а также народные рецепты.

Снижение аппетита

Правильное питание

Чтобы снизить аппетит и похудеть, следует пересмотреть своё питание. И начать стоит с режима. Идеальным вариантом станет дробное питание, то есть частое, но небольшими порциями. В этом случае вы сможете подавить чувство голода (оно просто не будет успевать возникать, ведь перерывы между приёмами пищи ни превышают два-три часа), а также ускорить метаболические процессы, что очень полезно для здорового и правильного похудения.

Не менее важно употреблять правильные продукты, снижающие аппетит. К ним, прежде всего, относятся содержащие клетчатку, ведь данное вещество считается так называемым балластным. Попадая в желудок, оно впитывает воду, увеличивается в размерах, заполняет объём данного органа и тем самым дарит чувство насыщения. Также употребляйте практически любые овощи и фрукты. Калорий в них мало, поэтому вам удастся быстрее похудеть.

Если вам интересно, как снизить аппетит, то утолить чувство голода и при этом нормализовать вес помогут белковые продукты, например, творог, яйца, нежирные сорта рыбы и мяса. Помимо чувства насыщения они также обеспечивают нормальную работу мышц, что важно при физических нагрузках. А если хочется есть и нужно быстро перекусить, то в этих целях можно использовать орехи и сухофрукты. В них имеются сложные углеводы, которые расходуются на энергию, утоляют голод, но не вызывают резкого повышения уровня глюкозы.

Существуют продукты, снижающие аппетит, но есть и такие, которые, напротив, усиливают его. И чтобы похудеть, их, естественно, желательно избегать. К данной категории можно отнести острые блюда, они повышают секрецию желудочного сока и тем самым пробуждают желание есть, причём значительными порциями. Также желательно избегать чрезмерно кислых продуктов, кислоты в их составе также могут повышать аппетит. Нежелательно злоупотреблять маринованным и солёным. А ещё известным стимулятором аппетита является алкоголь, поэтому его употребление тоже стоит свести на нет.

Продукты, снижающие аппетит

Народные рецепты

Как уменьшить аппетит и снизить вес народными домашними средствами? Сделать это вполне возможно, если использовать проверенные рецепты. Так, существуют растительные продукты и травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. К ним относятся:

  • Семя льна. Отвары на основе семян помогают снижать аппетит, а также препятствовать всасыванию жиров в желудочно-кишечном тракте.
  • Обычная петрушка также поможет меньше есть и контролировать вес. Можно просто добавлять её в блюда или же готовить отвары или настои на основе данной зелени.
  • Используйте кукурузные рыльца в виде отваров, такое средство помогает уменьшать аппетит.
  • Чтобы похудеть, можно применять спорыш. Данное растение, как правило, принимается в виде настоев.
  • Известным контролирующим аппетит средством являются морские водоросли, ведь они заполняют объёмы желудка.
  • Пузырчатый фукус имеет довольно приятный вкус, и его можно использовать для замены соли.
  • Поможет и полынь.
  • Чтобы снизить вес, применяйте настои или отвары на основе крапивы.
  • Люцерна нормализует пищеварительные процессы и ускоряет обмен веществ.

Важно: даже если вы решили воспользоваться народными средствами в домашних условиях и применять травы, снижающие аппетит, стоит предварительно обратиться за консультацией врача, ведь даже растения могут иметь противопоказания.

Препараты

Существуют ли препараты, снижающие аппетит и уменьшающие вес? Такие таблетки есть, но экспериментировать с ними не стоит, так как многие из них имеют побочные эффекты и определённые противопоказания.

Рассмотрим некоторые средства:

  • Таблетки «Редуксин» довольно популярны и имеют положительные отзывы, и в их составе сразу два активных компонента, а именно микрокристаллическая целлюлоза и сибутрамин. Первое вещество заполняет желудок и тем самым подавляет чувство голода. А второй компонент влияет на центральную нервную систему. Препарат помогает снижать вес, но имеет побочные эффекты.

Таблетки для снижения аппетита

  • Если постоянно хочется есть, приобретите «Турбослим Контроль аппетита». Это жевательные таблетки, которые помогают в домашних условиях контролировать аппетит и подавлять желание есть. В составе безопасные натуральные вещества, например, пиколинат хрома, экстракт худии, инулин и L-карнитин.
  • «Меридиа». Данные таблетки изготавливаются на основе сибутрамина, уменьшают аппетит и значительно снижают вес. Они могут рекомендоваться при ожирении и оказывают воздействие на центральную нервную систему. И именно поэтому стоит помнить о возможных побочных эффектах и противопоказаниях. Принимать данный препарат самостоятельно крайне нежелательно.
  • «Гарциния форте» — биологически активная добавка, в составе которой содержатся экстракт гарцинии, ламинария, аскорбиновая кислота, а также пиколинат хрома. Эти таблетки позволяет поддерживать достаточный уровень глюкозы и тем самым оповещает мозг о том, что есть ещё рано. Кроме того, средство помогает избавиться от тяги к различным кондитерским изделиям, которая многим мешает похудеть. А ещё стоит отметить стимуляцию обменных процессов.
  • «Микрокристаллическая целлюлоза». Такой препарат изготавливается из находящейся в микрокристаллической форме целлюлозы, которая заполняет желудок, но при этом не усваивается. То есть она снижает аппетит и помогает контролировать вес. Но побочные явления и противопоказания, несмотря на безопасность средства, всё же имеются.
  • «Свелтформ плюс» — биологически активная добавка, контролирующая вес и заметно уменьшающая аппетит. В её составе можно обнаружить такие компоненты растительного происхождения как экстракты камбоджийской гарцинии, пузырчатого фукуса, китайской камелии, а также дрожжи с содержанием хрома и аскорбиновая кислота. Данное средство помогает улучшить результаты диет, ускоряет обменные процессы и даже снижает уровень холестерина и глюкозы.
  • Чтобы похудеть, можно использовать «Апетинол». Данный препарат, выпускаемый в форме капсул, является растительным, и в его составе можно найти такие компоненты как микрокристаллическая целлюлоза, цитрусовый пектин, а также экстракты колеуса форсколии и худии гордони. Средство помогает уменьшать аппетит, сокращать объёмы порции и отказываться от поздних приёмов пищи, а также снижать вес за счёт стимуляции транзита пищи и ускорения липидного обмена. Отзывы доказывают эффективность.
  • «Диетрин». Его активными компонентами являются фенилпропаноламин и бензокаин, и эти вещества обладают анорексигенными свойствами, то есть помогают контролировать и блокировать аппетит. Но воздействие оказывается на центральную нервную систему, так что данные таблетки имеют как побочные явления, так и противопоказания.

Важно: назначать любые средства, снижающие аппетит, должен специалист, причём желательно после обследования.

Полезные советы или обманываем себя

Если вам интересно, как снизить аппетит быстро и надолго, то можно использовать некоторые хитрости, которые помогут обмануть мозг и перехотеть есть.

Правила снижения аппетита

Итак, несколько полезных советов:

  1. Чтобы обмануть мозг, можно использовать ароматерапию. Особенно хорошо помогают эфирные масла со «вкусными» запахами например, масло корицы, грейпфрута, лимона, мяты и так далее. Если почувствуете голод, просто вдохните приятный аромат.
  2. Всегда носите с собой бутылку с мятной водой. Глоток такой приятной жидкости не только освежит дыхание, но и поможет побороть желание есть.
  3. Если вы сильно захотели есть, выпейте стакан воды, она на время утолит голод, заполнив желудок.
  4. Есть аккупунктурная точка, отвечающая за чувство голода, и находится она под носом над серединой верхней губы. Надавите на этот участок или помассируйте его в течение одной минуты.
  5. Соблюдайте режим и ложитесь спать вовремя, чтобы избежать поздних приёмов пищи.
  6. Приобретите маленькую тарелку. В ней порция будет казаться более объёмной, и мозг быстрее получит сигнал о насыщении.
  7. Употребляйте достаточное количество воды.
  8. Удивительно, но помочь забыть о голоде может десятиминутная зарядка.

Теперь вы знаете, как снизить аппетит и похудеть без ущерба для здоровья и в домашних условиях, даже если постоянно и сильно хочется есть. И чтобы добиться результатов, следуйте данным выше рекомендациям.