Очищение организма от токсинов и шлаков

К сожалению, современная экология, как и многие продукты питания, оставляют желать лучшего. И всё это может крайне негативно повлиять на работу важных систем и органов. Зашлакованность является распространённой и актуальной для многих проблемой, но её можно решить. Узнайте, как очистить организм от шлаков и токсинов, и начните действовать как можно скорее.

Правильный питьевой режим

Вода – источник жизни и залог здоровья, поэтому начать очищение организма от шлаков, вредных соединений и токсинов нужно именно с неё. Во-первых, она восстанавливает нормальное строение тканей и клеток (они на 80-90% состоят из жидкости). Во-вторых, вода разжижает кровь и тем самым препятствует закупориванию сосудов. В-третьих, употребляя достаточное количество жидкости, вы сможете привести в норму процессы пищеварения и добиться полноценного очищения кишечника.

Но как именно нужно пить воду, чтобы запустить выведение вредных веществ и очищение организма? Прежде всего, определите свою дозу. Многие врачи и диетологи считают, что на каждый килограмм массы тела ежедневно должно приходиться не менее 30 миллилитров жидкости. То есть, чтобы выяснить свою индивидуальную норму, умножьте вес в килограммах на 30. Так, если масса составляет 55 кг, то в день следует выпивать не менее 1650 мл.

Но есть определенные нюансы и факторы, которые могут повлиять на необходимый объём употребляемой жидкости. Первый – это состояние здоровья. Так, при некоторых заболеваниях избыток воды может быть вредным и даже опасным. Например, он навредит при болезнях почек (за выведение жидкости отвечают именно они, поэтому при увеличенных объёмах на них ляжет большая нагрузка). Стоит проявлять осторожность и при гипертонии, то есть повышении давления.

Также нужно учитывать и время года. Например, летом большое количество жидкости просто испаряется из организма в процессе потоотделения, так что запасы нужно восполнять, то есть количество следует увеличить. Зимой повышенные объёмы могут навредить и привести к отёкам, ведь в такое время года нормальный человек практически не потеет, а многие ещё и мало двигаются.

Правильное питание

Наиболее распространённой причиной застаивания в организме токсинов и шлаков является нездоровое и неправильное питание. Многие продукты содержат искусственные добавки и различные вредные вещества, которые не могут полностью выводиться из кишечника и откладываются в нём, постепенно отравляя клетки. Например, не стоит  увлекаться полуфабрикатами, фастфудом, копчёностями, консервами. Также вредные соединения могут образовываться при неправильной термической обработке, и самыми нездоровыми способами являются жарка и копчение.

Если вы хотите очистить кишечник и весь организм от токсинов и шлаков, то продумайте и составьте свой здоровый рацион. Прежде всего, в него должны входить продукты, содержащие достаточное количество пищевых волокон, ведь они обладают адсорбирующими свойствами и буквально притягивают, а потом естественным путём выводят шлаки и токсины. К таковым относятся почти все овощи, ягоды и фрукты. Также обязательно употребляйте злаковые. Не забывайте о кисломолочных продуктах, в которых содержатся укрепляющие иммунитет и нормализующие микрофлору полезные бактерии. А для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение, варка, приготовление на пару или выпекание.

Движение – это жизнь

Чтобы начать очищение организма от вредных веществ, таких как шлаки и токсины, важно не только правильно питаться и пить воду, но и вести здоровый и, что немаловажно, активный образ жизни. При движениях запускаются и ускоряются многие протекающие в организме процессы, в том числе и обменные, при которых частично перерабатываются, нейтрализуются или выводятся различные вредные соединения. Кроме того, когда вы двигаетесь, начинает в повышенных количествах выделяться пот, а вместе с ним также выводиться определенная часть шлаков и токсинов.

Если у вас есть возможность, запишитесь в спортзал. Причём необязательно проводить изнурительные тренировки, вполне хватит выполнения стандартных упражнений в течение 40 минут дважды или трижды в неделю. Полезной будет ежедневная утренняя зарядка, которая подарит бодрость на оставшийся день и поможет улучшить работу важных систем. Также старайтесь проявлять активность в повседневной жизни: откажитесь от лифтов и поднимайтесь по лестнице, по пути на работу выходите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше, больше гуляйте с собакой, ходите пешком с друзьями.

Препараты

Если имеет место серьёзная зашлакованность, то потребуется эффективное очищение организма, для которого могут применяться различные препараты. Но прежде чем начинать их принимать, следует обратиться к врачу, так как, во-первых, некоторые средства имеют побочные явления и противопоказания, во-вторых, детоксикация – это сугубо индивидуальный и непростой процесс.

Итак, для очищения организма от шлаков и токсинов могут использоваться средства следующих категорий:

1. Сорбенты помогают очищать кишечник, оказывая адсорбирующее воздействие. Они притягивают и связывают токсины и шлаки и с калом выводят их из кишечника. В эту группу входят такие препараты как давно хорошо известный активированный уголь, «Смекта», «Энтеросгель», «Полифепан», «Полисорб» и прочие.
2. Слабительные препараты запускают процесс очищения кишечника за счёт стимуляции перистальтики его стенок или же с помощью воздействия на его содержимое. Например, пробиотики и пребиотики («Нормазе», «Хилак Форте, «Дюфалак») способствуют нормализации микрофлоры, что положительно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Есть средства, обладающие местными раздражающими свойствами и тем самым провоцирующие сокращения кишечника. Осмотические или солевые препараты притягивают воду, которая мягко растворяет каловые массы. Также есть средства, которые увеличивают содержимое кишечника и тем самым повышают его сократительную активность. Но применять любые слабительные следует осторожно и в крайних случаях, так как они вызывают привыкание.
3. Препараты, очищающие печень. Так как именно данный орган является своеобразным естественным фильтром, очищающим организм от вредных соединений, то его очищение также является важным этапом детоксикации. В этих целях используются такие средства как «Эссенциале», «Гептрал», «Липосил», «Бонджигар» и прочие.
4. Гомеопатические и фитопрепараты содержат компоненты растительного происхождения и могут влиять как на кишечник, так и на печень или же оказывать комплексное воздействие. Стоит отметить такие средства как «Детоксикал», «Нукс-вомика», «Зеротокс».

Народные методы

Если вы хотите выяснить, как вывести токсины из организма эффективно, быстро и без помощи препаратов, то попробуйте использовать народные средства.

Популярные рецепты:

• Растительное масло является довольно эффективным натуральным слабительным. Чтобы наладить функционирование кишечника и мягко его очистить, следует сутра натощак ежедневно принимать по одной-две ложки любого масла, например, льняного, подсолнечного, горчичного или другого. Также можно добавить чайную ложку лимонного сока, он позволит усилить эффект.
• Поможет гречка, особенно в тандеме с кефиром. А лучше всего устроить разгрузочный день. Вечером залейте один стакан промытой крупы двумя стаканами кефира. За ночь гречка разбухнет, её объём увеличится, и вам нужно будет разделить его на три или четыре части. Съедайте по порции за каждый приём пищи. Можно пить воду, зелёный чай или свежевыжатые соки (особенно овощные).
• Каждую неделю можно устраивать овощные, кефирные или фруктовые разгрузочные дни, это полезно не только для очищения, но и для похудения.
• Используйте отвар льняного семени. Для этого нужно восемь чайных ложек семян залить литром кипятка. Далее ёмкость хорошо закройте и настаивайте средство несколько часов. Не процеживайте его и принимайте в тёплом виде по половине стакана не менее четырёх раз в сутки.
• Эффективен корень лопуха. Потребуется три столовых ложки такого сырья. Растение предварительно измельчается, а затем заливается кипятком в количестве литра. Жидкость следует кипятить на среднем огне примерно десять минут. Потом дайте ей остыть и процедите. В первую неделю нужно принимать по сто миллилитров три раза в сутки за полчаса до еды, а последующие семь дней выпивайте по половине стакана сутра натощак.
• Для приготовления следующего растительного средства вам понадобится четыре части корзинок пижмы, две части семян гвоздики, а также одна часть плодов и листвы полыни. Эту смесь следует измельчить, например, в кофемолке или в блендере. Далее надо принимать её, запивая водой, по схеме. В первый день нужно до завтрака (за полчаса) употребить половину чайной ложки средства. Во второй день примите две порции: перед обедом и перед завтраком. На третий день приём должен быть трёхразовым, осуществляйте его также до еды. Далее продолжайте трёхразовое применение ещё пять дней.

Начните очищение организма от токсинов и шлаков как можно скорее, и скоро вы почувствуете себя гораздо лучше.