Методы и средства борьбы с целлюлитом: обзор самых эффективных

Целлюлит – злейший враг большинства представительниц слабого пола. Но такую проблему можно решить, если выбрать эффективные методы и средства. А какие способы борьбы с целлюлитом наиболее действенны? Выясним это!

Что такое целлюлит?

Понятие «целлюлит» появилось несколько десятков лет назад и считается относительно «молодым». Оно характеризуется изменениями структуры подкожно-жировой клетчатки, особенно в проблемных зонах, к которым относятся бёдра, ягодицы и живот.

Причины появления целлюлита

Прежде всего, стоит выяснить причины появления целлюлита. Врачи считают, что он начинает развиваться из-за застойных явлений, а именно нарушения кровообращения и оттока лимфатической жидкости, а также отёков.

Среди причин развития целлюлита выделяют:

• Малоподвижный или сидячий образ жизни, недостаточные или отсутствующие физические нагрузки. Из-за этого замедляются обменные процессы и отток жидкости и лимфы, а также кровообращение. Зато в тканях начинают откладываться шлаки, что приводит к появлению «апельсиновой корки».
• Гормональные нарушения тоже оказывают самое непосредственное воздействие на жировой обмен.
• Неправильное и нездоровое питание, в частности, злоупотребление сладким, мучным, жирным, фастфудом, копчёностями и прочими «вредностями». Все получаемые с пищей жиры мгновенно «оседают» на проблемных зонах.
• Заболевания щитовидной железы (она принимает непосредственное участие во многих протекающих в организме обменных процессах, в том числе в распределении и сжигании жиров).
• Нарушения водно-солевого обмена приводят к задержке жидкости в тканях организма.
• Вредные привычки, особенно курение, которое разрушает аскорбиновую кислоту и тем самым нарушает процессы кровообращения. Алкоголь также вреден, ведь многие спиртные напитки очень калорийны.
• Наследственность, к сожалению, тоже является фактором влияния.

Симптомы

Симптомы целлюлита зависят от его стадии. Всего выделяют несколько:

1. Первая стадия. Кожа гладкая, но её упругость снижена. При сжатии заметны первые бугорки.
2. Вторая стадия характеризуется увеличением отёчности. Бугорки становятся более заметными.
3. На третьей стадии «апельсиновая корка» хорошо заметна. Чувствительность кожи снижается, могут прощупываться явные уплотнения.
4. Последняя четвёртая стадия предполагает явные и неприятные симптомы. Бугристость становится выраженной, кожа грубеет, в некоторых участках могут возникать онемение и болезненность.

Как бороться с целлюлитом?

Борьба с целлюлитом в домашних условиях должна быть комплексной, так как «чудодейственного» метода просто не существует. Ниже рассмотрены наиболее эффективные средства и способы.

Правильное питание

Начать следует с правильной организации питания. Для начала откажитесь ото всех продуктов, которые могут провоцировать развитие целлюлита. К ним относятся мучные, хлебобулочные изделия (макароны, хлеб, булки и так далее), кондитерские (пирожные, торты, пироги), сладости, жирное, полуфабрикаты, жирное, копчёное. Также рекомендуется по максимуму сократить потребление солёного, ведь соль задерживает в организме жидкость, что приводит к развитию отёков.

В рацион можно и нужно включать как можно больше овощей, ягод, фруктов, обезжиренных или нежирных кисломолочных и молочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, морепродуктов, зелени, а также цельнозерновые и злаковые продукты (отруби, крупы).

Отдельно стоит упомянуть о принципах питания. Первый и самый важный: избегайте переедания! Сократите объём порции, приобретя небольшую тарелку и используя только её. Второй принцип – получение удовольствия и максимальной от еды. И чтобы ощутить всё это, жуйте медленно и не включайте телевизор, чтобы продукты полноценно и правильно усвоились. Третье полезное правило – дробное питание, то есть частое, но небольшими порциями. Это позволит ускорить обменные процессы, в том числе и сжигание жировых отложений.

Уделите особое внимание режиму питья. Как известно, вода – это жизнь, ведь из неё в большей мере состоит человеческое тело. Но она будет полезной только в том случае, если употреблять её правильно. Во-первых, следите за суточным объёмом: он должен составлять не менее 1,5-2 литров (если нет ограничений, наложенных врачом из-за каких-то заболеваний). Во-вторых, лучше пить между приёмами пищи, а не во время еды, так вода правильнее и лучше усвоится. А если вы выпьете стакан до завтрака, обеда или ужина, то сможете уменьшить количество съеденного. И, наконец, в-третьих, употребляйте только чистую и качественную воду, например, фильтрованную или негазированную минеральную.

Физическая активность

Движение – это не только жизнь, но ещё и стройная фигура, а также привлекательность, красота и уверенность в себе.

Избавиться от целлюлита помогут следующие упражнения:

• Бег. Если каждое утро устраивать хотя бы пятнадцатиминутные пробежки, то это поможет избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах, а также ускорить обмен веществ, что будет способствовать избавлению от целлюлита.
• Приседания также действенны.
• Прыжки со скакалкой или на батуте. Можно прыгать, расставляя и соединяя ноги, поочерёдно сгибая их в коленях.
• Махи ногами, лёжа на спине.
• Выпады вперёд. Поочерёдно каждой ногой делайте большой шаг вперёд, а другую сгибайте в колене.

Процедуры

Если вы ищете действенные методы борьбы с целлюлитом, то обратите внимание на следующие процедуры:

1. Контрастный душ. Он очень и очень полезен, так как помогает значительно улучшать кровообращение и микроциркуляцию, а также ускоряет обменные процессы и способствует более активному сжиганию жировых отложений. Но важно проводить такую процедуру регулярно, желательно каждый день утром и вечером. И температурную разницу увеличивайте постепенно, чтобы ваше тело успело привыкнуть (резкие перепады будут для него сильным стрессом).
2. Эффективен душ Шарко, который представляет собой струйное воздействие ударного типа, оказываемое на проблемные зоны. Иными словами, на ваши ягодицы, живот и бёдра будет под большим напором и на значительном расстоянии направлена струя воды. Данная процедура буквально дробит жир и повышает тонус тканей, а также улучшает отток лимфы и жидкости. Но она имеет противопоказания, а также является довольно болезненной.
3. Массаж. Существует масса техник массажа, в том числе и антицеллюлитного. Так, действенным считается ручной массаж, если его проводит опытный специалист. Он будет воздействовать на самые проблемные зоны вашего тела и применять различные приёмы, такие как щипки, пиление, постукивание и так далее. Также бороться с целлюлитом помогает вакуумный массаж, проводимый с помощью силиконовых банок. Его можно делать и в домашних условиях, но только после консультации врача (имеются некоторые противопоказания) и после внимательного изучения инструкции (все движения осуществляются особым образом и в определённых направлениях, а не хаотично).
4. Обёртывания. Сначала на кожу наносятся специальные средства, а затем проблемные зоны обёртываются плёнкой. Парниковый эффект и дополнительное тепловое воздействие (желательно в ходе процедуры надевать тёплые вещи) обеспечивают доставку активных компонентов в подкожно-жировую клетчатку, а также помогают запускать процессы сжигания отложений.
5. Антицеллюлитные ванны. В качестве основного компонента при проведении такой процедуры могут использоваться горчица, морская соль, сода.
6. Кавитация. Данная процедура предполагает воздействие на жировые отложения посредством вибраций, которые помогают буквально дробить подкожно-жировую клетчатку.
7. Криолиполиз. Принцип действия заключается в использовании холода. При значительном снижении температур жировые клетки должны начать активно расщепляться, что поможет избавиться от целлюлита (если пройти несколько процедур). Отзывы подтверждают, что криолиполиз действительно весьма эффективен.
8. Endospheres–терапия подразумевает использование специализированного аппарата, имеющего строение сот и вращающегося с достаточно высокой скоростью. Таким образом, сочетаются дренажный и вибрационный массаж, и такое комплексное воздействие ускоряет процессы сжигания подкожного жира.

Специализированные средства

В продаже можно встретить самые разные косметические средства, предназначенные для борьбы с целлюлитом. Но на самом ли деле они эффективны? Да, некоторые действительно заметно улучшают состояние кожи: увлажняют её, питают и повышают тонус. Но сжечь подкожный жир никакие крема, гели и маски не помогут, так что их следует применять в комплексе с другими способами избавления от «апельсиновой корки».

Отнеситесь внимательно к выбору антицеллюлитных средств. В первую очередь, уделите внимание составу. И в него могут входить такие компоненты как кофеин, экстракты морских водорослей, ментол, фруктовые кислоты и так далее. Также стоит изучить отзывы, они помогут выбрать наиболее действенное средство.

Специальные приспособления

В продаже можно встретить специальные приспособления, предназначенные для борьбы с целлюлитом, например, массажёры, антицеллюлитные шорты и пояса. Что касается массажа, то он довольно эффективен. А вот действие одежды с антицеллюлитным эффектом сомнительно, что доказывают отзывы. Хотя создаётся парниковый эффект, сам по себе он не поможет сжечь жир. Но если сочетать ношение шорт или поясов с физическими упражнениями, то эффект усилится и будет заметным.

Народные рецепты

Несколько народных рецептов:

• Проводите в домашних условиях обёртывания, используя горчицу с мёдом, косметическую глину (особенно чёрную или голубую), морские водоросли. Наложив средство на ягодицы, живот и бёдра, оберните эти части пищевой плёнкой, затем наденьте тёплый костюм или либо занимайтесь привычными делами, либо пройдитесь на беговой дорожке. Спустя час примите душ.
• Эффективен кофейно-медовый скраб. Наносите смесь массажными активными движениями, затем смывайте её и принимайте контрастный душ.
• Пейте травяные чаи, они ускоряют обменные процессы, выводят жидкость и стимулируют сжигание жира. Добавляйте в такие напитки листья брусники, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек.

Пусть борьба с «апельсиновой коркой» будет успешной!