Методы и средства борьбы с целлюлитом: обзор самых эффективных
Целлюлит – злейший враг большинства представительниц слабого пола. Но такую проблему можно решить, если выбрать эффективные методы и средства. А какие способы борьбы с целлюлитом наиболее действенны? Выясним это!
Содержание
Что такое целлюлит?
Понятие «целлюлит» появилось несколько десятков лет назад и считается относительно «молодым». Оно характеризуется изменениями структуры подкожно-жировой клетчатки, особенно в проблемных зонах, к которым относятся бёдра, ягодицы и живот.
Причины появления целлюлита
Прежде всего, стоит выяснить причины появления целлюлита. Врачи считают, что он начинает развиваться из-за застойных явлений, а именно нарушения кровообращения и оттока лимфатической жидкости, а также отёков.
Среди причин развития целлюлита выделяют:
- Малоподвижный или сидячий образ жизни, недостаточные или отсутствующие физические нагрузки. Из-за этого замедляются обменные процессы и отток жидкости и лимфы, а также кровообращение. Зато в тканях начинают откладываться шлаки, что приводит к появлению «апельсиновой корки».
- Гормональные нарушения тоже оказывают самое непосредственное воздействие на жировой обмен.
- Неправильное и нездоровое питание, в частности, злоупотребление сладким, мучным, жирным, фастфудом, копчёностями и прочими «вредностями». Все получаемые с пищей жиры мгновенно «оседают» на проблемных зонах.
- Заболевания щитовидной железы (она принимает непосредственное участие во многих протекающих в организме обменных процессах, в том числе в распределении и сжигании жиров).
- Нарушения водно-солевого обмена приводят к задержке жидкости в тканях организма.
- Вредные привычки, особенно курение, которое разрушает аскорбиновую кислоту и тем самым нарушает процессы кровообращения. Алкоголь также вреден, ведь многие спиртные напитки очень калорийны.
- Наследственность, к сожалению, тоже является фактором влияния.
Симптомы
Симптомы целлюлита зависят от его стадии. Всего выделяют несколько:
- Первая стадия. Кожа гладкая, но её упругость снижена. При сжатии заметны первые бугорки.
- Вторая стадия характеризуется увеличением отёчности. Бугорки становятся более заметными.
- На третьей стадии «апельсиновая корка» хорошо заметна. Чувствительность кожи снижается, могут прощупываться явные уплотнения.
- Последняя четвёртая стадия предполагает явные и неприятные симптомы. Бугристость становится выраженной, кожа грубеет, в некоторых участках могут возникать онемение и болезненность.
Как бороться с целлюлитом?
Борьба с целлюлитом в домашних условиях должна быть комплексной, так как «чудодейственного» метода просто не существует. Ниже рассмотрены наиболее эффективные средства и способы.
Правильное питание
Начать следует с правильной организации питания. Для начала откажитесь ото всех продуктов, которые могут провоцировать развитие целлюлита. К ним относятся мучные, хлебобулочные изделия (макароны, хлеб, булки и так далее), кондитерские (пирожные, торты, пироги), сладости, жирное, полуфабрикаты, жирное, копчёное. Также рекомендуется по максимуму сократить потребление солёного, ведь соль задерживает в организме жидкость, что приводит к развитию отёков.
В рацион можно и нужно включать как можно больше овощей, ягод, фруктов, обезжиренных или нежирных кисломолочных и молочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, морепродуктов, зелени, а также цельнозерновые и злаковые продукты (отруби, крупы).
Отдельно стоит упомянуть о принципах питания. Первый и самый важный: избегайте переедания! Сократите объём порции, приобретя небольшую тарелку и используя только её. Второй принцип – получение удовольствия и максимальной от еды. И чтобы ощутить всё это, жуйте медленно и не включайте телевизор, чтобы продукты полноценно и правильно усвоились. Третье полезное правило – дробное питание, то есть частое, но небольшими порциями. Это позволит ускорить обменные процессы, в том числе и сжигание жировых отложений.
Уделите особое внимание режиму питья. Как известно, вода – это жизнь, ведь из неё в большей мере состоит человеческое тело. Но она будет полезной только в том случае, если употреблять её правильно. Во-первых, следите за суточным объёмом: он должен составлять не менее 1,5-2 литров (если нет ограничений, наложенных врачом из-за каких-то заболеваний). Во-вторых, лучше пить между приёмами пищи, а не во время еды, так вода правильнее и лучше усвоится. А если вы выпьете стакан до завтрака, обеда или ужина, то сможете уменьшить количество съеденного. И, наконец, в-третьих, употребляйте только чистую и качественную воду, например, фильтрованную или негазированную минеральную.
Физическая активность
Движение – это не только жизнь, но ещё и стройная фигура, а также привлекательность, красота и уверенность в себе.
Избавиться от целлюлита помогут следующие упражнения:
- Бег. Если каждое утро устраивать хотя бы пятнадцатиминутные пробежки, то это поможет избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах, а также ускорить обмен веществ, что будет способствовать избавлению от целлюлита.
- Приседания также действенны.
- Прыжки со скакалкой или на батуте. Можно прыгать, расставляя и соединяя ноги, поочерёдно сгибая их в коленях.
- Махи ногами, лёжа на спине.
- Выпады вперёд. Поочерёдно каждой ногой делайте большой шаг вперёд, а другую сгибайте в колене.
Процедуры
Если вы ищете действенные методы борьбы с целлюлитом, то обратите внимание на следующие процедуры:
- Контрастный душ. Он очень и очень полезен, так как помогает значительно улучшать кровообращение и микроциркуляцию, а также ускоряет обменные процессы и способствует более активному сжиганию жировых отложений. Но важно проводить такую процедуру регулярно, желательно каждый день утром и вечером. И температурную разницу увеличивайте постепенно, чтобы ваше тело успело привыкнуть (резкие перепады будут для него сильным стрессом).
- Эффективен душ Шарко, который представляет собой струйное воздействие ударного типа, оказываемое на проблемные зоны. Иными словами, на ваши ягодицы, живот и бёдра будет под большим напором и на значительном расстоянии направлена струя воды. Данная процедура буквально дробит жир и повышает тонус тканей, а также улучшает отток лимфы и жидкости. Но она имеет противопоказания, а также является довольно болезненной.
- Массаж. Существует масса техник массажа, в том числе и антицеллюлитного. Так, действенным считается ручной массаж, если его проводит опытный специалист. Он будет воздействовать на самые проблемные зоны вашего тела и применять различные приёмы, такие как щипки, пиление, постукивание и так далее. Также бороться с целлюлитом помогает вакуумный массаж, проводимый с помощью силиконовых банок. Его можно делать и в домашних условиях, но только после консультации врача (имеются некоторые противопоказания) и после внимательного изучения инструкции (все движения осуществляются особым образом и в определённых направлениях, а не хаотично).
- Обёртывания. Сначала на кожу наносятся специальные средства, а затем проблемные зоны обёртываются плёнкой. Парниковый эффект и дополнительное тепловое воздействие (желательно в ходе процедуры надевать тёплые вещи) обеспечивают доставку активных компонентов в подкожно-жировую клетчатку, а также помогают запускать процессы сжигания отложений.
- Антицеллюлитные ванны. В качестве основного компонента при проведении такой процедуры могут использоваться горчица, морская соль, сода.
- Кавитация. Данная процедура предполагает воздействие на жировые отложения посредством вибраций, которые помогают буквально дробить подкожно-жировую клетчатку.
- Криолиполиз. Принцип действия заключается в использовании холода. При значительном снижении температур жировые клетки должны начать активно расщепляться, что поможет избавиться от целлюлита (если пройти несколько процедур). Отзывы подтверждают, что криолиполиз действительно весьма эффективен.
- Endospheres–терапия подразумевает использование специализированного аппарата, имеющего строение сот и вращающегося с достаточно высокой скоростью. Таким образом, сочетаются дренажный и вибрационный массаж, и такое комплексное воздействие ускоряет процессы сжигания подкожного жира.
Специализированные средства
В продаже можно встретить самые разные косметические средства, предназначенные для борьбы с целлюлитом. Но на самом ли деле они эффективны? Да, некоторые действительно заметно улучшают состояние кожи: увлажняют её, питают и повышают тонус. Но сжечь подкожный жир никакие крема, гели и маски не помогут, так что их следует применять в комплексе с другими способами избавления от «апельсиновой корки».
Отнеситесь внимательно к выбору антицеллюлитных средств. В первую очередь, уделите внимание составу. И в него могут входить такие компоненты как кофеин, экстракты морских водорослей, ментол, фруктовые кислоты и так далее. Также стоит изучить отзывы, они помогут выбрать наиболее действенное средство.
Специальные приспособления
В продаже можно встретить специальные приспособления, предназначенные для борьбы с целлюлитом, например, массажёры, антицеллюлитные шорты и пояса. Что касается массажа, то он довольно эффективен. А вот действие одежды с антицеллюлитным эффектом сомнительно, что доказывают отзывы. Хотя создаётся парниковый эффект, сам по себе он не поможет сжечь жир. Но если сочетать ношение шорт или поясов с физическими упражнениями, то эффект усилится и будет заметным.
Народные рецепты
Несколько народных рецептов:
- Проводите в домашних условиях обёртывания, используя горчицу с мёдом, косметическую глину (особенно чёрную или голубую), морские водоросли. Наложив средство на ягодицы, живот и бёдра, оберните эти части пищевой плёнкой, затем наденьте тёплый костюм или либо занимайтесь привычными делами, либо пройдитесь на беговой дорожке. Спустя час примите душ.
- Эффективен кофейно-медовый скраб. Наносите смесь массажными активными движениями, затем смывайте её и принимайте контрастный душ.
- Пейте травяные чаи, они ускоряют обменные процессы, выводят жидкость и стимулируют сжигание жира. Добавляйте в такие напитки листья брусники, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек.
Пусть борьба с «апельсиновой коркой» будет успешной!
https://www.youtube.com/watch?v=Zp-7uxDoZPs