Самый эффективный и быстрый способ сбросить вес

Довольно часто в жизни бывают такие моменты, когда возникает необходимость найти самый эффективный способ похудения, причем подавляющее большинство женщин желает получить хороший результат как можно быстрее.

Сбрасываем вес

И, как показывает практика, для достижения своей цели многие прибегают к диетам, обещающим быстрый результат, однако могут ли они действительно помочь эффективно похудеть? В стремлении людей избавиться от лишних килограммов нет абсолютно ничего удивительного, ведь все мы мечтаем являться обладателями стройной и красивой фигуры.

В современном мире существует множество самых разнообразных методов борьбы с лишним весом, кто-то пытается похудеть исключительно с помощью жестких диет, подразумевающих минимальное потребление пищи, другие стараются достигнуть желаемого результата посредством активных физических нагрузок, третьи же и вовсе пользуются всевозможными препаратами и даже идут на операцию. В данной статье мы поговорим об наиболее эффективных способах похудения, рассмотрим различные виды диет, выявим какой режим питания и физические нагрузки являются наиболее результативными.

Что из себя представляют экспресс-диеты и действительно ли они эффективны?

Экспресс-диетами называют самые быстрые способы избавления от лишнего веса. Используются они тогда, когда нужно похудеть за максимально короткий промежуток времени. Между тем продолжительность подобных диет может длиться от 5 до 30 дней и их эффективность во многом зависит именно от вас, а вернее оттого, как вы к этому вопросу подойдете. По сути, каждая из диет предполагает ограничение рациона потребляемой пищи и контроль калорий. В связи с этим специалисты не рекомендуют сидеть на экспресс-диетах дольше десяти дней, в противном случае вы подвергаете риску свое здоровье. При этом скорость снижения веса во многом зависит от вашей изначальной массы тела.

Как показывает практика, максимальный результат, которого можно достигнуть при самом быстром похудении предполагает потерю в весе до 7 кг за неделю, при этом ваш избыточный вес должен быть более 20 кг. Следует понимать, что чем большая будет ваш изначальный вес, тем быстрее вы будете худеть. Если вы решили похудеть с помощью экспресс-диет, то следует придерживаться некоторых обязательных правил.

Прежде всего думайте о своем здоровье, несмотря на то, что некоторые подобные диеты подразумевают продолжительность вплоть до месяца, ни в коем случае не стоит так долго себя ограничивать в питательных веществах — это очень вредно! Нормальная продолжительность экспресс-диеты должна составлять неделю, хотя возможны небольшие отклонения, но не более чем в три дня. При этом также следует сказать, что использовать их нужно не чаще одного раза в месяц.

Эффективный способ сбросить вес обязательно будет предполагать большое количество потребляемой воды. В среднем в сутки необходимо выпивать более 2,5 литров воды, причем она должна быть без газов. Объясняется подобная повышенная необходимость в воде тем, что благодаря этому из организма будут быстрее выводиться вредные токсины и шлаки.

Если ваша диета предполагает существенное ограничение дневного рациона, а именно так и будет, потому что все быстрые способы избавления от лишнего веса характерны незначительным потреблением пищи, то непременно следует употреблять поливитамины и микроэлементы, причем желательно проконсультироваться по этому поводу у врача.

Как только диета подойдет к концу, не стоит сразу же срываться с цепи и набивать брюхо, старайтесь возвращаться к обычному рациону питания постепенно. Иначе говоря, медленно увеличивайте количество потребляемой пищи и ее калорийность. Это позволит вам эффективно похудеть и закрепить полученный результат на длительный период. В противном случае вы можете получить обратный эффект — организм непросто вернется в прежнее состояние, но и наберет дополнительную массу, что лишает диету и все ваши старания всякого смысла.

Взвешивание

Разумеется, самым эффективным способом похудения не может быть лишь ограничение в количестве потребляемой еды, помимо правильного питания непременно следует включить физические нагрузки. Кроме того, нелишними в данном случае будут водные процедуры и всевозможные специальные массажи. В то же время, старайтесь следить за тем, чтобы организм излишне не перегружался, это очень важно! Именно поэтому разумнее всего будет предварительно обратиться к диетологу, который поможет вам подобрать персональную диету, с правильным питанием и оптимальными физическими нагрузками, что поможет вам эффективно похудеть

Какие диеты являются самыми результативными для быстрого избавления от лишнего веса?

Чтобы грамотно подобрать для себя диету, способную припасти желаемый результат, предварительно вы должны определить, сколько именно килограмм вы хотите сбросить, и за какой срок. Не менее важную роль здесь выполняет и психологический настрой. Ведь даже самый эффективный способ похудения окажется бесполезным, если вы не проявите целеустремленность, силу воли и желание достигнуть цели. На самом деле, как уже говорилось ранее, в настоящее время существует достаточно много хороших и достаточно эффективных диет, и поговорить обо всех попросту невозможно. Поэтому в качестве примера мы рассмотрим бессолевую быструю диету, продолжительность которой составляет лишь четыре дня.

Подобный способ быстрого избавления от лишних килограммов идеально подойдет для тех, кто не имеет времени на то, чтобы готовить различные блюда и употреблять их в строго отведенные часы. С помощью этой экспресс-диеты вы сможете избавиться от 4-6 кг (опять-таки, в зависимости от начальной массы тела), причем переносится она достаточно легко, что является ее несомненным преимуществом. Бессолевая диета исключает из дневного рациона соль, масло, сахар и алкоголь. При этом ограничений на количество потребляемых продуктов в данном случае нет, однако есть следует только определенные продукты. Разумеется, порой это очень неудобно и даже неприятно, впрочем, как показывает практика, буквально спустя пару дней вы сможете наблюдать первые положительные результаты, что придаст вам мотивации на оставшееся время.

Данный эффективный способ включает в себя следующее меню: в первый день диеты вы можете кушать вареный картофель в неограниченном количестве, но без масла и соли. Также вы можете пить практически любые напитки, которые не содержат сахара. К примеру, подойдут натуральные соки, опять-таки, без сахара или зеленый чай. На второй день бессолевой диеты ограничьте свой рацион лишь небольшим количеством макаронов, причем масло и соль, разумеется, добавлять нельзя. Пить можете любые напитки без сахара. Однако не забывайте, что в сутки необходимо выпивать не менее 2,5 литров.

Меню третьего дня эффективного похудения будет состоять из отварного куриного мяса, без шкурки, так как в ней содержится много жира. Относительно напитков ничего не меняется. На четвертый день повторяем меня первого дня и кушаем вареный картофель. Следует сказать, что при соблюдении бессолевой диеты категорически запрещается употреблять в пищу дополнительные продукты питания и заменять их другими, так как это может лишить всю диету смысла.