Диета для похудения от ведущей Елены Малышевой

Пожалуй, ни для кого не является секретом, что Елена Малышева разработала собственную диету, благодаря которой можно эффективно избавиться от лишнего веса и надолго сохранить полученный результат. Более того, Елена утверждает, что ее методика позволяет оставаться стройной и красивой даже тем женщинам, которые имеют природную предрасположенность к полноте и обычные диеты для них оказываются неэффективными, либо дают только временный результат, который очень скоро пропадает.

Данная методика сброса лишнего веса в настоящее время пользуется большой популярностью, причем стоит она довольно солидных денег, именно поэтому многие хотят получить диету бесплатно, что в принципе, вполне возможно, потому как сама ведущая никакого секрета из своей методики не делает. В сегодняшней статье мы расскажем, что собой представляет диета Малышевой для похудения и насколько эффективной она является в действительности.

Что собой представляет эта методика?

Сама Елена Малышева не делает никакого секрета из своей методики похудения, более того, сама она не считает самостоятельно придуманный способ сброса лишнего веса и поддержания стройной фигуры диетой как таковой. Елена утверждает, что ее методика похудения представляет собой специальную схему питания, придерживаясь которой практически каждый человек может сбросить лишний вес, добиться его нормализации, при этом нанести организму положительный оздоровительный эффект.

Продолжительность диеты Елены Малышевой для похудения составляет почти три месяца, что довольно много, однако и полученный с ее помощью результат является весьма эффективным и сохраняется на протяжении достаточно продолжительного промежутка времени. Кроме того, диета Елены Малышевой обладает и массой других преимуществ, среди которых самыми явными являются отсутствие вреда для здоровья, существенный оздоровительный эффект и улучшение самочувствия в целом, чем не могут похвастаться многие другие диеты.

Правила диеты

Как и любой способ похудения диета Елены Малышевой предполагает определенные правила, которых обязательно нужно придерживаться. Прежде всего, это запрет на голодание, что необходимо для избежания накопления лишнего запаса калорий в организме. Кстати, именно этим грешат подавляющее большинство экспресс-диет, обещающих быстрый результат. Однако на практике после таких диет измученный голодом организм начинает активно запасаться жиром, что в конечном счете сводит все усилия на нет и в итоге человек непросто возвращается к своему весу, но и набирает дополнительные килограммы. Диета предполагает довольно частые приемы пищи — 5 раз в день, 3 из которых являются основными и 2 небольшими порциями.

Также важным правилом считается четкий режим приема пищи: завтрак должен состояться в 8.00, второй завтрак в 10.00, обед в 12.00, полдник в 16.00 и ужин в 18.00. Кроме того, также необходимо четко знать, в каком количестве сколько калорий нуждается ваш организм в течение суток. На самом деле выяснить это несложно, главное учитывать такие параметры как пол, возраст, рост, вес и физическую активность в течение дня. Сделать это можно с помощью специального калькулятора подсчета калорий, которые сейчас без труда можно найти в интернете, либо обратившись к диетологу. Лишь после этого следует приступать к составлению ежедневного меню, которое станет для вас наиболее оптимальным и удачным.

К тому же, диета Малышевой также предполагает позитивный настрой в процессе принятия пищи. Если вы решили воспользоваться диетой Елены Малышевой для похудения бесплатно, то в первую очередь нужно осознать, какими полезными являются продукты, которые будут приниматься в пищу в рамках данной диеты, а также необходимо настроиться на положительное воздействие этой методики на организм. Одно из основных требований данной диеты заключается в употреблении продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Методика похудения от Малышевой исключает употребление в пищу рафинированных продуктов, алкоголя, картофеля и мучного.

Меню

Мы выяснили каким является меню Малышевой, правда, она будет примерным и возможны некоторые различия. Завтрак включает в себя кашу из овсянки и простокваши, которую также можно заменить обезжиренным йогуртом. Мандарин или яблоко следует слушать во время второго завтрака. На обед необходимо употребить продукты, содержащие белки, то есть, мясо, рыба, яйцо. На полдник опять-таки следует скушать фрукты. Ужин должен состоять из салата из овощей, одного яйца и обезжиренного кефира. Разумеется, вышеперечисленные продукты можно заменить и другими и приведенное меня является ориентировочным – главное придерживаться основных правил данной методики.