Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях

Как убрать второй подбородок в домашних условиях – вопрос, который зачастую возникает вместе с желанием похудеть и помолодеть. Дефект снижает самооценку, создаёт дополнительные проблемы и портит даже самое прекрасное лицо. Жировое скопление зрительно прибавляет возраст и говорит о лишнем весе.

Суть проблемы

Упражнения – простой способ забыть о ненужной прослойке отложений. Конечно, можно прибегнуть и к салонным процедурам, однако не всегда есть возможность посещать косметолога и платить за услуги. Отсутствие движения и расслабленность мышц быстро приводят к увяданию и образованию обвислости, но восстановить былую красоту можно соблюдая простейшие правила.

Причины появления второго подбородка

Просто так овал лица не испортится и тяжёлая висящая складка, от которой так хочется избавиться, не появится. Ослабление широкой мышцы шеи приводит к дефекту в первую очередь. Кроме того в этой области появляется сеть морщин, меняется овал, обвисают щёки. В основном повседневные действия человек выполняет с опущенной головой, при этом широкая мышца недвижима, в результате провоцируется активное увядание и накопление жира. Прежде чем избавиться от изъяна следует обратить внимание и на другие провоцирующие факторы:

• Избыточный вес. В области подбородка есть участок, который можно оттянуть пальцами. Именно в эту часть и накапливаются жировые отложения, вода и токсические вещества. Всё происходит во время активного прибавления в весе и сверх калорийного питания;
• Резкое снижение веса в сжатые сроки. Похудение опустошит жировой мешочек, но дряблость останется, и внешний вид изменится только в худшую сторону. Мышечная ткань попросту не успевает восстанавливаться;
• Анатомические особенности. Иногда во всём виновата генетика и от рождения адамово яблоко расположено ниже обычного либо угол меж линией челюсти и шеи слишком мал;
• Сколиоз. Сутулость и неправильная осанка, также повод делать упражнения, потому что искривление позвоночника рано или поздно приведут к появлению второй бороды. Сон на высокой подушке и длительная работа за монитором – обязательные составляющие сколиоза;
• Возрастные изменения. Наибольшему риску подвергаются люди, переступившие 40 летний рубеж. В этом возрасте метаболизм замедлен, а эластин и коллаген вырабатываются в недостаточном количестве.

Если тонус кожи ослаблен не в результате гормональных нарушений и мануальных проблем, то восстановить эстетичный вид можно в короткие промежутки времени с помощью несложных тренировок.

Способы избавления от двойного подбородка

Если проблема возникла по причине лишнего веса, то и борьбу с ней начинают с физических нагрузок и специальных диет. Необходимо заменить пирожные и конфеты овощами и фруктами, исключить жареную пищу и полностью перейти на здоровое питание. Кроме того абонемент в спортзал ускорит процесс и физические упражнения для мышц шеи входят в любую фитнесс-тренировку.

Работа над собой включает, и отказ от вредной привычки ходить с опущенной головой. Следует контролировать положение спины, чаще расправлять плечи и вытягивать вверх шею. Курс массажа и мануальная терапия помогает улучшить осанку, а, следовательно, избавиться от обвисшего подбородка будет легче.

Самомассаж с косметическими средствами эффективно дополнит физические нагрузки. Выбранные кремы и масла должны содержать жиросжигающие компоненты, стимулировать выработку эластина и коллагена, а также увлажнять и подтягивать дерму. Если сначала сделать упражнения, а потом самомассаж, то проблема решиться намного быстрее.

Чтобы уменьшить ненавистную складку, а затем и вовсе забыть о ней, нужна гимнастика. Есть несколько простых и доступных программ, одни из которых направлены на профилактику, а другие носят корректирующий характер. Обязательное правило для каждой из них – регулярность выполнения. После того, как двойной подбородок исчезнет, и отражение в зеркале будет доставлять только радость, надо периодически прибегать к комплексу с профилактической целью.

Профилактика с помощью простых движений

Одними из самых доступных считаются те упражнения, которые можно делать в любое время суток и с любой периодичностью. Но чем чаще их повторять, тем скорее будет достигнут результат. Всего 15-минутная зарядка быстро повысит упругость кожи и активизирует работу жировых клеток. А самое главное – не даст появиться раздражающей складке.

Программа включает в себя следующие действия:

1. Лёжа на боку, голову медленно отклонять на подушку, до того момента пока не будет ощущения растяжения. В таком положении задержаться на две минуты;
2. Сидя за столом и занимаясь своими делами, руку, сжатую в кулак подложить под бороду и опереться. Затем просто открывать рот. Подобные упражнения можно повторять сколько угодно и в любой обстановке;
3. Наклонить голову вперёд, открыть рот и слегка потрясти головой. Сделать 3-4 раза с короткими паузами;
4. Зажать между зубами карандаш и написать в воздухе цифры от 1 до 10. Это замечательно тренирует шейные и лицевые мышцы ;
5. Стоя или сидя головой выполнять повороты в стороны, при этом вытягиваю шею, и высоко поднимая голову. 20 раз будет достаточно для этого упражнения.

Доступный гимнастический комплекс упредит накопление жира и увядание. Первые приятные изменения станут заметны уже через неделю. Увеличить нагрузку можно с помощью жевательной резинки, в составе которой нет сахара. Размеренные движения челюстью укрепляют и предотвращают накопление отложений. Если же ещё и не просиживать за монитором сутки, и иногда вставать и разминаться, смотреть чаще на предметы на уровне глаз и выше, то прибегать к усложнённым тренировкам чтобы избавиться от некрасивого мешочка не придётся вовсе.

Эффективная зарядка для устранения обвисшей кожи

Правила выполнения зарядки:

• Если выполнять зарядку регулярно, а именно каждый день и в одно и то же время, то каких бы размеров не был двойной подбородок, он уменьшиться в несколько раз. Важно – системность и ответственность. Чтобы активно укрепить и подтянуть мышечную ткань, подобраны более сложные, но очень эффективные упражнения. Выполнять их рекомендуется 5 дней, затем устроить перерыв на 2 дня. Начать гимнастику следует с разминки. Достаточно сделать наклоны и повороты головой. После того, как мышцы немного разогреты, можно приступать к основному комплексу.

• Коррекцию начинать стоит с гимнастики перед зеркалом. Удобно расположившись, открыть рот и завести нижнюю губу как можно дальше за нижние зубы. Затем быстро двигая челюстью вверх и вниз имитировать рыбу, вылавливающую корм. 10 повторений будет вполне достаточно. Таким методом избавиться от дефекта можно весело и очень результативно.
• Не отходя от зеркала опустить уголки губ, они должны быть похожи на подкову. Одновременно напрячь шею, и если все действия верны, то кожа поднимется вверх. Удерживать напряжение 7-10 секунд, затем расслабиться. Выполнить 10 подходов.
• Быстро укрепить мышечную ткань, поможет работа в лежачем положении. Открыть рот и закусить слегка нижними зубами верхнюю губу. Двигать нижней челюстью сначала вниз, а затем вверх. Сделать не менее 10 повторов.
• Продолжить упражнения можно сидя, повернув голову в сторону. Приподнять подбородок вверх и нижнюю челюсть вытянуть. Похлопывать по проблемной зоне 30 секунд. Затем изменить направление головы в противоположную сторону. Этих четырёх приёмов достаточно для того, чтобы уже через неделю увидеть результат. Такая лёгкая артиллерия, в виде простой гимнастики активно тонизирует мышцы и избавляет от тяжёлой и висящей складки.

Отражение в зеркале будет радовать, а жизнь приносить ещё больше удовольствия.