Как избежать развитие лишнего веса у ребенка?

Все мы хотим чтобы наши дети были здоровыми, красивыми и в дальнейшем являлись обладателями нормального, стройного тела, при этом в большинстве своем именно от нас самих зависит, будет ли лишний вес у ребенка в его последующей жизни. Между тем многие родители ошибочно полагают, что ожирение ребенка в их случае попросту невозможно, так как сами они никогда не испытывали подобных проблем и ни о какой генетической предрасположенности и речи быть не может.

К сожалению, это заблуждение и в настоящее время такое явление, как лишний вес у ребенка встречается довольно часто и причин этому существует множество. Ведь подумайте сами, какие продукты употребляли в вашей молодости? Вряд ли вам доводилось пробовать всякие сникерсы и ежедневно питаться в Макдональдсе. Пожалуй, единственным соблазном в те времена могло быть печенье «Юбилейное», да и то, вряд ли вы могли позволить себе его слишком часто. А теперь оглянитесь и оцените нынешнюю обстановку. Что продают в школьных киосках и кафешках? Вот то-то и оно… Так уж заведено, что самая вредная еда, воспринимается нашими детьми как самая вкусная и желанная. Если не контролировать правильное питание ребенка и дать ему волю, он несомненно будет питаться исключительно одними сладостями.

Слава богу, все мы понимаем, что подобной свободы своим детям давать нельзя и стараемся уберечь их от избыточной полноты, которая в свою очередь станет причиной неизбежного развития комплекса неполноценности. Разумеется, ни один заботливый родитель не хочет, чтобы ожирение ребенка испортило ему жизнь, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы у него никого не возникало проблем с лишним весом. Для этого вы сами должны понимать, что база стройной фигуры закладывается еще в юном возрасте, именно поэтому необходимо обеспечить правильное питание ребенку уже в первые годы его жизни и приучить его следить за своим рационом и здоровьем в дальнейшем.

Проблемы современного общества

К счастью, победоносное шествие фаст-фуда в нашей стране началось относительно недавно. Следовательно, наша национальная кухня в настоящий момент еще окончательно не сдалась под натиском вредной пищи. В противном случае сегодня мы наблюдали бы в России то же самое, что и в США, где, согласно данным статистики, более 30% детей в возрасте от 5 до 15 лет имеют ярко выраженные проблемы с лишним весом. Впрочем, лишний вес у ребенка возникает не только по причине переедания.

Опять-таки, вспомните, что показывали по телевидению в ваше детство? Вряд ли вам было интересно целыми днями сидеть перед телевизором. Да и то, имелся он отнюдь не у всех. Сегодня же вниманию детей представлено множество различных каналов, способных увлечь едва ли не на весь день. А компьютерные игры, всевозможные приставки, Интернет? К сожалению, современная индустрия развлечений построена таким образом, чтобы дети целыми днями на пролет просиживали за компьютером или перед телевизором в скрюченном положении, при этом попутно закусывая чипсами или сухариками.

Между тем именно в юном возрасте формируется и скелет, и полезные привычки, и основа будущего здоровья — вот почему очень важно не только обеспечить правильное питание ребенку, но и приучить его к спорту. При этом сегодня крайне мало современных детей, которые готовы по собственному желанию бежать после уроков на тренировку или хотя бы во двор побегать с мячом. Как правило, подавляющее большинство предпочитает проводить время дома, за компьютером или телевизором. Отсюда можно сделать вывод, что ожирение ребенка — это вина родителей, задача которых не допустить этого.

Между тем некоторые ошибочно полагают, что в дальнейшем дети сами смогут исправить ошибки, которые они допустили в начале жизненного пути. Тот факт, что привычки в отношении правильного питания ребенка закладываются в него именно в детстве уже давно доказан и утверждать обратное будет глупо. Если ваш малыш питается не по правилам и вы позволяете ему употреблять вредную пишу, то в дальнейшем его рацион останется именно таким, так как он будет считать эту еду абсолютно нормальной.

Начните с самого начала

Чтобы не допустить появления лишнего веса у ребенка вы должны стать для него примером, начните правильно питаться и вести здоровый образ жизни уже с первых дней его жизни. Даже если ваш малыш пока питается исключительно грудным молоком, вы должны помнить, что ваше питание непременно влияет на ребенка, фактически, он кушает то же самое. Качество грудного молока во многом зависит от того, что будет есть мама. Если ее рацион будет богат полезными микроэлементами и витаминами, то и ребенок будет получать их в должном количестве, что позволит его организму нормально развиваться. Наивно думать, что даже маленький стаканчик кока-колы и жареная картошка волшебным образом превратятся в полезные питательные вещества, необходимые грудничку.

Впрочем, серьезные проблемы вы заметите несколько позднее, когда ваше чадо подрастет и начнет питаться «взрослой» едой. Здесь ничего не меняется, вы, опять-таки, должны стать примером для малыша, питаться правильно и вести здоровый образ жизни, только так, вы сможете избежать ожирения ребенка. Не стоит считать, что маленькие дети ничего не замечают, в действительности это заблуждение и понимают они больше, чем вы думаете. Ваше чадо следит не только за вашим поведением, но и за вашими поступками, исходя из чего он делает безошибочные выводы. Если вы неправильно питаетесь и ведете пассивный образ жизни, то именно так бессознательно будет вести себя и ваш ребенок, так как он будет считать это нормой. Согласитесь, малыш не может сам определить, как жить правильно. Единственным и самым главным его учителем являетесь именно вы. В связи с этим постарайтесь использовать для воспитания время, пока ваш ребенок не достигнет 12-14 лет, как правило, до этого возраста непререкаемым авторитетом для него будете вы, ну а уже после он начнет обращать внимание на своих сверстников и прислушиваться к их мнению.

Прежде всего при обеспечении правильного питания ребенку нужно проследить за тем, чтобы соблюдалась определенная регулярность, то есть, ваш малыш должен питаться в определенные часы. Также обязательно нужно добиться того, чтобы ваше чадо полноценно завтракало – молочными продуктами, кашами, свежими фруктами и овощами. Также старайтесь не допускать поздних перекусов, так как ночью пищеварение практически стоит на месте, и ваш малыш попросту проснется с полным желудком, разумеется, ему будет не до завтрака. Кроме того, не стоит забывать о том, что детский организм нуждается в повышенном количестве белка. То есть, в его рацион должна входить не только котлета, но и различные бобовые, яйца, рыба, молочные продукты и так далее.

Чтобы не допустить возникновения лишнего веса у ребенка необходимо постараться свести к минимуму походы в «Макдоналдс». Старайтесь кормить малыша домашней едой. Чтобы сделать ее более аппетитной и желанной для него, проявите фантазию. Например, воспользуйтесь какой-нибудь интересной формочкой для резки печенья, которая поможет придать бутерброду красивую форму. И не сидите целыми днями дома, старайтесь хотя бы по выходным вырываться на природу, готовьте там мясо на костре. Ни для кого не секрет, что на свежем воздухе быстро приходит аппетит, следовательно, малыш с огромным удовольствием скушает сверхплановую порцию шашлыка, закусив фруктами.

Если вы хотите не допустить ожирения ребенка, то не забывайте про физическую активность. Нелишним будет устроить малыша в какую-нибудь спортивную секцию. Помимо того, что он будет физически развиваться, спорт повлияет на аппетит и приходя домой, он с радостью будет кушать здоровую пишу. Выполняя все эти несложные действия вы сможете исключить вероятность появления лишнего веса у ребенка.