Как правильно укладывать детей спать?

Многие родители очень честно задумываются над тем, иди уложить ребенка спать, ведь нередко это становиться настоящей проблемой. Все мы прекрасно понимаем, что очень важно соблюдать режим, при этом сон является одной из важнейших составляющих правильного распорядка дня. Однако порой очень сложно приучить малыша засыпать в определенное время, которое является наиболее предпочтительным для родителей и оптимальным для крохи. Впрочем, на самом деле добиться желаемого результата вполне возможно, главное начать приучать малыша ко сну уже с первых месяцев жизни. Существуют несложные правила, придерживаясь которых вам удастся решить проблемы с укладыванием крохи.

Если же так получилось, что задумываться над тем, как правильно уложить ребенка спать вы стали уже в позднем возрасте и время было упущено, то не стоит огорчаться. Если вы приложите определенные усилия, терпение и настойчивость, то вам непременно удастся добиться желаемого результата и ваш малыш будет без проблем засыпать в отведенное вами для сна время. Главное в данном случае правильно организовать режим дня. Уделить внимание необходимо и утреннему подъему, и времени для игр, и приемам пищи, и отходу ко сну. При этом ваша задача сделать так, чтобы все вышеперечисленные действия имели четкий порядок и ежедневно происходили в один и тот же час. Все это поможет поспособствовать тому, чтобы биологические часы малыша подстроились под режим, тогда на засыпание будут уходить минуты. Не давайте собой манипулировать, будьте настойчивы и тверды, не забывайте, что ваша задача донести до крохи необходимость сна в определенный час, поэтому не должно допускаться каких-либо исключений и отсрочек, иначе добиться желаемого результата будет весьма проблематично.

Основные рекомендации

1. Прежде всего следует сказать о необходимости проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Это очень важно, потому как дети любят резвиться на природе, причем польза от подобных прогулок невероятная, ведь ребенок будет активно расходовать свою энергию, благодаря чему сон станет гораздо крепче, да и иммунитет значительно окрепнет, что тоже очень важно.
2. Постарайтесь обеспечить малышу активное времяпрепровождение, причем продолжаться оно должно не несколько часов, а на протяжении всего дня, однако ближе к вечеру от активных игр нужно отказаться. Как вы это сделаете зависит только от вас самих, например, можете совместно заняться физкультурой, провести время за подвижными играми, побегать – главное, чтобы у ребенка был к этому интерес и в то же время расходовалось много энергии.
3. Уделить особое внимание также следует и правильному питанию, которое тоже оказывает непосредственное влияние на сон. Здесь тоже очень важно соблюдать установленный изначально режим. Не стоит кормить ребенка перед сном, а ужин пусть состоит из нежирной пищи, кстати, сладкое тоже следует исключить. Для приготовления ужина желательно использовать продукты, содержащие гормон меланин, отвечающий за крепкий и здоровый сон. К таким продуктам относятся рис, кукуруза, бананы, помидоры, изюм и так далее. Также не рекомендуется пить перед сном много жидкости, потому как тогда малыш получить полный мочевой пузырь, а это вынудит его проснуться ночью в туалет.
4. Говоря о том, как уложить ребенка спать, также следует сказать, что нелишним будет придумать сигнал обозначающий отход ко сну. То есть, вы должны предупреждать малыша о том, что пришло время ложиться спать. Если слова не позволяют добиться должного эффекта и кроха еще не понимает этого, то следует продемонстрировать, например, начните собирать игрушки, стелить постель и так далее.
5. Ранее мы уже говорили, что активность в течение дня очень важна, но перед сном ее желательно исключить. Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы за пару часов до сна малыш перешел на спокойные игры. Например, можно заняться совместным чтением книги или рисованием. Кстати, не стоит перед сном давать ребенку долго смотреть телевизор или компьютер, потому как мигающий экран возбуждающе воздействует на нервную систему, что препятствует нормальному сну.
6. Не стоит также забывать о так называемых ритуалах засыпания, которые играют очень важную роль. Это набор действий, которые необходимо повторять изо дня в день перед сном. Здесь все зависит только от вашей фантазии. Выбирать нужно такие ритуалы, которые будут удобны для вас и доступны. К примеру, пусть это будет чтение любимой книги, пение песни, укладывание любимой игрушки, легкий массаж – все, что угодно. Главное чтобы ваш ребенок привык к этому и понимал, что пришло время сна.
7. Перед сном старайтесь общаться с малышом тихим и спокойным голосом. Если вы читаете книжку, то делайте это таким образом, что голос звучал монотоннее – это будет убаюкивать кроху.
8. Обеспечьте малышу хорошее настроение перед сном. Его ничего не должно тревожить, потому как посторонние мысли будут мешать заснуть. Старайтесь не ругать ребенка перед сном, даже если он этого заслуживает. По достижении двух лет дети начинают видеть сны, поэтому ни в коем случае не стоит читать на ночь страшные сказки.
9. Старайтесь сформировать у ребенка позитивное отношение ко сну, пусть он считает его чем-то особенным и загадочном. Например, скажите ему что во сне его ждут незабываемые приключения или любимый сказочный персонаж.
10. Также следует учитывать, что новые яркие эмоции возбуждающе воздействуют на нервную систему, поэтому не рекомендуется вводить перед сном интригу, рассказав малышу, что завтра его ждет приятный сюрприз.

Главное уверенно идите к своей цели и будьте настойчивы, тогда вам непременно удастся добиться желанного результата.