Способы укрепления детского иммунитета

Часто или постоянно болеющий ребёнок – это настоящая проблема для всей семьи и постоянные переживания родителей. Но ситуацию можно попытаться исправить. А как можно поднять иммунитет ребёнку народными средствами или специализированными препаратами?

Причины снижения иммунитета

Для начала стоит выяснить основные причины ослабленного иммунитета и часто возникающих простуд. Они могут быть следующими:

• Нездоровое питание. Например, если ребёнок отказывается от тех или иных продуктов и не употребляет их, то из-за этого может возникнуть нехватка важных питательных веществ или даже авитаминоз.
• Искусственно созданные «парниковые» условия. Если родители очень переживают за своего ребёнка, то наверняка будут всячески стараться уберегать его от простуд, надевая тёплые вещи, защищая от дождей и ветра и не давая жить нормальной детской жизнью. Но всё это может лишь навредить, ведь иммунитет формируется в том числе и посредством закаливания, так что чаду просто необходимо сталкиваться с реалиями жизни и капризами природы.
• Наследственная предрасположенность. Если один из родителей или тем более оба часто сталкиваются с простудами, то, вероятно, ослабленный иммунитет связан с влиянием наследственного фактора.
• Имеющиеся в анамнезе заболевания. Любая болезнь, особенно хроническая – это огромная нагрузка на все системы организма, в том числе и на иммунную. И если у ребёнка, например, аллергия, диатез, гастрит, ожирение, сахарный диабет, то болеть он будет чаще здоровых сверстников.
• Постоянное или продолжительное влияние негативных факторов окружающей среды, таких как неблагоприятные условия проживания, плохая экология, задымлённость воздуха, курение родителей и так далее.
• Часто применяемые лекарственные средства. Многие родители стремятся «напичкать» своё чадо различными лекарствами при первых симптомах лёгкой простуды. Но порой хватит минимального набора процедур, щадящего питания и прогулок на свежем воздухе. А если давать лекарственные препараты слишком часто, то организм просто расслабится и разучится защищаться самостоятельно.
• Неблагоприятная обстановка в семье или частые и сильные стрессы из-за посещения детского сада или школы. Эмоциональное состояние и работа нервной системы практически напрямую влияют на иммунитет.

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет часто или постоянно болеющему ребёнку? И можно ли, вообще, это сделать в домашних условиях? Вполне, но сначала нужно выяснить причины нарушений работы иммунной системы, ведь именно их устранение является первым шагом на пути к крепкому здоровью. Если вникнуть в суть проблемы самостоятельно вы не можете, то обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу. Для начала можно показать чадо педиатру, но если он разведёт руками, можно отправиться к узкому специалисту, а именно иммунологу.

Ниже рассмотрены основные направления укрепления иммунитета ребёнка в домашних условиях.

Здоровое и рациональное питание

Важный шаг на пути к крепкому иммунитету – это здоровое питание. И если ребёнок часто или постоянно болеет, то хорошо подумайте: правильно ли вы его кормите. Рацион должен быть здоровым, разнообразным и сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые для нормального функционирования вещества.

В меню ребёнка можно и нужно включать следующие продукты:

• Фрукты и ягоды. Прежде всего, в них содержится витамин С, а он, как известно, является верным помощником иммунитета. Но важно выбирать качественные, местные и сезонные ягоды и фрукты, так как именно в них содержится максимум минералов, витаминов и микроэлементов.
• Овощи. В них также очень много различных питательных веществ, поэтому непременно включайте в рацион редьку, лук, чеснок, морковь, капусту, свеклу, болгарский перец, огурцы, кабачки, помидоры и так далее.
• Кисломолочные продукты. В их составе можно обнаружить полезные живые бактерии, которые нормализуют кишечную микрофлору и помогают организму уничтожать патогенных микроорганизмов и отражать их атаки. Так что обязательно ежедневно давайте ребёнку йогурты, простоквашу, кефир.
• Рыба, особенно морская и жирная. Неспроста в советское время практически всем детям давали не очень вкусный, зато невероятно полезный рыбий жир, ведь он – кладезь питательных веществ. В нём содержатся витамины Д и А, а также омега-3 жирные кислоты, и всё это помогает формировать здоровый и крепкий иммунитет.
• Мёд, сухофрукты и орехи – отличный вариант для перекуса. Такие продукты содержат сложные углеводы и массу питательных веществ, так что зарядят чадо энергией и укрепят его здоровье. И это уж точно гораздо лучше булок и конфет.
• Каши. Злаки содержат массу полезных веществ, а ещё они идеально подходят для питательного завтрака.
• Мясо – источник железа и белка, поэтому и оно должно присутствовать в рационе, но нежирное и качественное.

К запрещённым и вредным продуктам относятся кондитерские изделия, сладости, мучное, жареное, жирное, копчёное, маринованное, полуфабрикаты, солёное, фастфуд.

Здоровый образ жизни

Образ жизни ребёнка зависит от родителей, так что именно они должны приложить все усилия к тому, чтобы любимое чадо жило правильно.

Можно и нужно придерживаться следующих принципов и правил:

1. Соблюдение режима дня. Ребёнок должен вставать и ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм работал слаженно и без перебоев. Приёмы пищи также должны осуществляться с определёнными промежутками. Если чадо посещает сад, то с этим проблем не будет, а вот мамам малышей старше года (раньше устанавливать режим сложно и бессмысленно) и младше трёх лет придётся постараться и проявить настойчивость.
2. Полноценный сон. Чтобы малыш крепко спал, не возбуждайте его во второй половине дня, проветривайте комнату, а также используйте традиционные ритуалы (то есть определённую последовательность действий, например, питьё молока, принятие ванны и сказка на ночь).
3. Частые пешие прогулки на свежем воздухе. Как можно чаще и дольше гуляйте, причём даже в плохую погоду. Если за окном льёт дождь, просто наденьте резиновые сапоги и возьмите с собой зонт.
4. Активные игры. Если ребёнок мало двигается, он точно не будет здоровым, так что обязательно играйте с ним, причём весело и активно.
5. Очень важна личная гигиена. Следите за тем, чтобы чадо регулярно принимало ванну или душ и мыло руки после прихода с улицы и перед едой, а также дважды в день умывалось. Это позволит уничтожить часть бактерий, попавших на кожу.

Важно: перечисленные правила должны действовать не в течение месяца или года, а постоянно!

Закаливание или тренируем иммунную систему

Закаливание – это не бездумное обливание холодной водой, как считают многие. Это целая система мер, направленных на укрепление здоровье и формирование защитных сил организма. И не стоит ожидать быстрых результатов, придётся двигаться к цели планомерно и постепенно, причём в течение не нескольких месяцев, а года или более длительного срока.

Начать закаливание можно с летних прогулок босиком. Также посещайте водоёмы, но чистые, с обустроенными пляжами и не очень холодной водой. Крайне важно одевать ребёнка по погоде, это тоже является важной составляющей закаливания. Дома можно принимать прохладный душ, но снижать температуру нужно постепенно и медленно, так как холодная вода станет стрессом и вызовет переохлаждение и, как следствие, простуду.

Препараты, укрепляющие иммунитет

Существует немало препаратов, относящихся к группе иммуномодуляторов, но назначать их может только врач после обследования. Давать ребёнку любые средства данной группы самостоятельно и в домашних условиях крайне не рекомендуется, так как малейшее грубое и необдуманное вмешательство может не только не улучшить ситуацию, а, напротив, спровоцировать нежелательные реакции и нарушить функционирование иммунной системы окончательно.

Иммуномодуляторы можно разделить на несколько групп:

• Препараты, содержащие интерферон. Данное вещество является компонентом иммунной системы и при нехватке собственных составляющих дополнительная подпитка может прийтись кстати.
• Эндогенные интерфероны помогают организму вырабатывать собственные компоненты иммунной системы.
• Средства бактериального происхождения содержат лизаты бактерий и действуют как прививки, то есть стимулируют выработку организмов антител. Таким образом, формируется защита от наиболее распространённых возбудителей простудных заболеваний.
• Препараты, воздействующие на определённые звенья иммунитета. Они назначаются часто болеющим детям и требуют курсового приёма (продолжительность курса может доходить до 6 месяцев или даже года).
• Средства на растительной основе содержат природные иммуностимуляторы.

И всё же рисковать и заниматься самодеятельностью не стоит, перечисленные препараты назначаются при наличии явных показаний. А в домашних условиях можно поддержать иммунитет ребёнка витаминами, например, рыбьим жиром в капсулах, аскорбиновой кислотой или поливитаминным комплексом.

Народные средства

Существует немало народных рецептов, которые вполне можно использовать в домашних условиях. Вот некоторые из них:

1. Смешайте стакан натурального мёда, две трети сока алоэ, а также сок трёх лимонов. Эту смесь предлагайте чаду после еды по чайной ложке.
2. В домашних условиях можно использовать сироп на основе редьки. Для этого нарежьте её и смешайте с мёдом, а выделившийся сок давайте ребёнку по столовой ложке трижды в день. Но такое средство не стоит давать детям младше года-двух.
3. Очень полезен отвар, приготовленный их плодов шиповника.
4. Чеснок. Этот известный природный иммуностимулятор можно просто добавлять в блюда, как и лук.
5. Полезны травяные чаи с добавлением лимона и мёда. В качестве основы для приготовления напитка можно использовать липовый цвет, ромашку.

Укрепляйте иммунитет правильно и комплексно, чтобы ребёнок перестал часто болеть.