Рожаем здорового ребенка — полезные рекомендации

Практически каждая женщина, планирующая в ближайшее время стать матерью хочет знать как подготовиться к рождению здорового ребенка и каких правил для этого нужно придерживаться во время вынашивания малыша.

В подобном стремлении подавляющего большинства женщин нет ничего удивительного, ведь каждая женщина хочет иметь красивого и крепкого ребенка, который никогда не будет испытывать проблем со здоровьем.

Между тем, в данном случае многое зависит от будущей матери, а именно оттого, какой образ жизни она будет вести. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как родить здорового ребенка, что для этого необходимо делать и чего делать нельзя. Далее мы приведем ряд полезных рекомендаций, которых следует придерживаться во время вынашивания малыша каждой женщине, желающей родить крепкого и красивого ребенка.

Казалось бы, для благополучного вынашивания малыша беременной женщине достаточно регулярно посещать врача и не волноваться, что уже позволит минимизировать возможные проблемы. Однако в действительности ситуация обстоит несколько иначе и вынашивание малыша предполагает очень сложный процесс, требующий серьезного отношения, специального подхода и наличия некоторых знаний, что все вместе позволит понять, как родить здорового ребенка. Если вас действительно беспокоит здоровье и будущее вашего малыша, то придется приложить немало усилий, чтобы это обеспечить, зато потом на протяжении долгих лет ваше чадо будет радовать вас своей красотой и успехами!

Говоря о том, как родить здорового ребенка следует вернуться немного назад и отметить важность зачатия. Задумываться о будущем малыша необходимо еще до его появления под вашим сердцем. Именно поэтому необходимо уделить особое внимание и подготовке к зачатию. Прежде всего, обязательно нужно сдать вместе с супругом анализы на совместимость и провериться на наличие каких-либо болезней, способных не самым лучшим образом повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша. С наибольшим вниманием к данному вопросу необходимо отнестись тем женщинам, которые решили родить в возрасте за 40 лет.

Кстати, говоря об этапе подготовки к беременности следует сказать и о возможности определить и даже запланировать пол ребенка, о том как это сделать вы может узнать в этих статьях: первые признаки беременности и как запланировать пол ребенка.

Основной уклон будет сделан именно на правильное вынашивание малыша, а тему подготовки к зачатию мы обсудим более подробно в следующей статье.

Посещение гинеколога

Как только у вас появятся признаки беременности и они подтвердятся (кстати, о том как узнать о беременности можете почитать в этой статье: как определить беременность до задержки), первым делом необходимо в обязательном порядке пройти обследование, которое будет назначено вашим лечащим врачом.

Некоторые беременные женщины не знают, какой должна быть регулярность посещения гинеколога. На самом деле дать точный ответ в данном случае весьма проблематично, так как график посещения гинеколога устанавливается индивидуально для каждой беременной женщины, однако первые 6 месяцев делать это нужно не менее одного раза в месяц, с 30 недели посещение гинеколога необходимо увеличить вдвое, а с 36 недели быть на приеме у врача желательно как минимум раз в неделю.

Следует сказать, что указанный выше график посещения гинеколога характерен для женщин, у которых беременность протекает гладко, без каких-либо осложнений и развитие плода соответствует всем нормам. Если же у врача появятся подозрения по поводу возможных отклонений от нормы, график может быть изменён.

Правильное питание

Если вы хотите знать как родить здорового ребенка и каких правил для этого следует придерживаться во время вынашивания малыша, то с момента зачатия, а лучше даже еще до беременности, неотъемлемой составляющей вашего образа жизни обязательно должно стать стабильное и здоровое питание. Правильное питание позволяет не только исключить вероятность появления проблем, способных негативно отразиться на протекании беременности, но и поспособствует нормальному развитию плода. Важно чтобы ваш рацион состоял только из полезных и по возможности натуральных продуктов, ведь всё, что едите вы, отражается на малыше.

Мы не будем глубоко уходить в тему правильного питания во время беременности, так как здесь не обойтись без отдельной статьи, однако так называемые азы правильного питания мы все-таки рассмотрим. Рацион беременной женщины обязательно должен включать в себя ежедневное употребление овощей и фруктов, причем они должны занимать почти половину от всей потребляемой за день пищи.

Следует сказать и об обязательном наличие в рационе беременной женщины мяса и рыбы, исключать которые ни в коем случае нельзя. Помимо этого, не стоит забывать о не менее полезных в период вынашивания малыша кашах и молочных продуктах. При этом вы должны свести к минимуму, а еще лучше и вовсе отказаться от употребления вредных продуктов: копчёностей, жаренного, консервантов, всевозможных припав, чипсов, продуктов с красителем и так далее.

Подходите к составлению рациона с особым вниманием и осторожностью, не забывая учитывать своё положение. В идеале, чтобы скорректировать меню следует обратиться к специалисту.

Также следует сказать и о количестве потреблённой пищи. В принципе, никаких серьезных ограничений во время вынашивания ребенка в этом отношении нет, кушать нужно столько, сколько требует организм, ведь теперь вам нужно питаться за двоих. Однако это никак не означает, что нужно переедать, в любом случае следует соблюдать меру.

Движение и разминки

Некоторые беременные женщины допускают одну серьезную ошибку, которая может не самым лучшим образом отразиться на протекании беременности — в период вынашивания ребенка слишком мало двигаются и практически ведут постоянный сидячий, а порой даже лежачий образ жизни, что абсолютно не правильно. Физическая активность должна присутствовать обязательно, но не путайте ее с нагрузками. Впрочем, вы не запрещены во время беременности и легкие физические нагрузки, правда все занятия должны проходить только после консультации с врачом и желательно под присмотром инструктора. Умеренная физическая активность благотворно влияет на протекание беременности.

Прогулки и свежий воздух

Говоря о том, как родить здорового ребенка следует уделить внимание и ежедневным прогулкам на свежем воздухе, которые крайне важны для беременных женщин и ни в коем случае не стоит игнорировать этот совет. Во-первых, это опять-таки своего рода физическая активность, о пользе которой мы сказали несколько ранее, а во-вторых, свежий воздух очень полезен для будущей матери и ее малыша.

Старайтесь по возможности гулять именно в зелёной зоне, а не в центре оживленных улиц, чтобы обеспечить поступление более-менее чистого воздуха. Ежедневно на прогулки уделяйте не менее двух часов, растянув их как минимум на два выхода. Разумеется, зимой это время лучше несколько ограничить и сильно не затягивать прогулку, однако и исключать ее полностью тоже не стоит. Если есть возможность чаще выезжать за пределы города куда-нибудь в лес, то непременно это делайте, все это благоприятно влияет на беременную женщину и ее малыша.

Отдых

Многие женщины будучи в положении продолжают работать, а помимо этого ещё и возятся с ежедневными домашними хлопотами, которые тоже отнимают немало сил. Как мы уже говорили ранее, физическая активность благотворно влияет на протекание беременности, однако здесь важно знать норму и своевременно давать себе отдохнуть. Не стоит забывать, что организм беременной женщины подвергается двойной нагрузке, именно поэтому он как никогда раньше нуждается в возможности восстановить силы.

Пусть домашними делами занимается ваш муж, ну или хотя бы возьмет на себя некоторую их часть. Также позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был здоровым, так как для беременных этот аспект очень важен. Продолжительность сна должна составлять 8 часов в сутки — это установленная норма, впрочем, если у вас возникло желание прилечь отдохнуть днём, то не стоит пренебрегать этим.

Спокойствие и хорошее настроение

Говоря о том, как родить здорового ребенка, не стоит забывать и о том, что во время беременности женщина всегда должна находиться в хорошем настроении. Как утверждают специалисты, настроение будущей матери также сказывается на ее ребенке. Если в течение всего периода вынашивания малыша вы будете находиться исключительно в хорошем настроении, то ребенок тоже будет им заряжаться, что положительно влияет на формировании его нервной системы.

Старайтесь избегать любые переживания и сохраняйте полное спокойствие в любой ситуации, так как волнения и стрессы для беременной женщины противопоказаны. Разумеется, добиться этого довольно проблематично, тем более, когда до родов остается совсем немного и женщина постоянно думает о предстоящей ей родовой деятельности. Чтобы избавиться от подобных переживаний вы должны научиться расслабляться, если же у вас не получается этого достигнуть, то проконсультируйтесь с врачом, который назначит успокоительное, безопасное для вас и малыша, хотя, прибегать к этому стоит лишь в крайней необходимости.