Быстрое и эффективное похудение — лучшие диеты

Огромное количество людей желает избавиться от лишнего веса и многие из них мечтают сделать это как можно быстрее, используя для этих целей самые разнообразные диеты.
быстрые-диетыТак что же предполагает похудение с помощью быстрых диет и насколько они эффективны? Если вы решили похудеть с помощью быстрой диеты, вы должны иметь в виду, что чем короче продолжительность самой диете, тем неустойчивее будет итоговый результат, также нельзя не сказать о повышенной вероятности возникновения возможных негативных последствий от подобного способа избавления от лишнего веса. Однако, как же быть и что предпринять, если в максимально короткий промежуток времени необходимо избавиться от нескольких лишних килограммчиков? Именно здесь на помощь и приходит быстрая диета, которая поможет вам достигнуть установленной цели в максимально короткие сроки. Итак, давайте рассмотрим некоторые, наиболее популярные разновидности диет, позволяющих быстро сбросить лишний вес.

Предпраздничная диета

Данная быстрая диета неспроста получила такое название. Применять ее следует перед каким-нибудь праздником. Допустим, в канун нового года вы решили примерить свое любимое платье, но неожиданно для себя вы обнаружили, что оно вам маловато и попросту не сходится в талии, что, конечно же, может негативно отразиться на предпраздничном настроении. Впрочем, не стоит переживать, так как все это поправимо и вы сможете очень быстро похудеть буквально за несколько дней и вам все-таки удастся надеть свое любимое платье на праздник, причем выглядеть вы будете неотразимо, для этого необходимо просто затянуть потуже поясок и соблюдать следующие рекомендации — значительно ограничьте свой дневной рацион, все что вы можете себе позволить, это не больше 4 яблок, 1 лимон, небольшой кусок постного мяса и 5 сухариков. Если спустя сутки ваша талия останется в прежнем состоянии, голодайте еще сутки, пока не проявится эффект, поверьте, результат будет непременно, как правило, он заметен уже после первого дня быстрой диеты.

Разумеется, не стоит злоупотреблять и доводить свой организм до полного истощения, такая диета является оптимальной лишь тогда, когда необходимо срочно сбросить вес, поэтому продолжительность данной диеты должна быть не более 5 дней.

Экстренная диета

Эта быстрая диета предполагает энергетическую емкость дневного рациона равную – 1300 ккал. Главное правило этой быстрой диеты заключается в отсутствие ограничений в плане употребления простой и минеральной воды, однако количество обезжиренного молока, добавляемого к вашему кофе или чаю должно быть не более 250 мл. Готовьте себе салат, включающий в себя следующие продукты — сельдерей, огурцы, ломтики яблок, салат-латука, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры. Заправку можно сделать из 1 столовой ложки йогурта, уксуса, лимонного сока и специй, исходя из личных предпочтений. При этом старайтесь употреблять такой салат большими порциями.

Придерживаясь такой быстрой диеты, от вас надолго отстанет чувство голода, объясняется это тем, что ее рацион состоит исключительно из насыщающих и крупноволокнистых продуктов, отсюда и такой эффект. Если вы вдруг отступите от диеты, то придется наказать себя.

Завтрак: Первый вариант — ломтик отрубного хлеба, намазанный маргарином, несколько виноградин, один банан и одно яблоко; второй вариант — ломтик хлеба с отрубями, яйцо всмятку, и 50 грамм натурального йогурта; третий вариант — 2 ломтика белого хлеба, сделанного из муки грубого помола, один банан и чайная ложка меда; четвертый вариант — 2 небольшие пшеничные лепешки, стакан натурального апельсинового сока или молока и одно яблоко.

Для обеда можно использовать следующие продукты: приготовьте себе 200 грамм отварного картофеля, вдобавок к нему можете добавить что-нибудь из следующих продуктов: шинкованную капусту, не более ста грамм; Домашний сыр — 100 грамм; мясо курицы — 50 грамм.

На ужин можете приготовить следующие: 1. 100 г любых макарон и на выбор добавьте какую-нибудь из следующих добавок: креветки с помидорами — 100 грамм; Нежирная вареная курица с грибным соусом — 50 грамм, также сюда советую добавить лимонный сок; мелко нарезанную нежирную ветчину с чесноком — 50 грамм. 2. 200 г рабы, причем приготовить ее необходимо на пару или гриле, при этом не должно быть никакого соуса, 100 г отварного картофеля и порция салата, сделанного из зеленых овощей, здесь нет ограничений в весе, желательно, чтобы она была как можно больше, что позволит избавиться от чувства голода.

Для десерта можно использовать: пару небольших яблок или один банан. В течение дня можете себя побаловать бокалом сухого вина и небольшим бисквитом или бананом, также дополнительно можете приготовить какой-нибудь салат. Если вы хотите большего эффекта и сокращение срока быстрой диеты, то необходимо применять по отношению к себе дополнительные нагрузки, например, вы может попрыгать через скакалку, так, в течение 10 минут вы избавитесь от 100 калорий, также можно сделать 50 приседаний — это еще минус 100 калорий, ну или в крайнем случае просто займитесь уборкой, что опять-таки позволит сжечь сотню, другую калорий.

Диета с хорошим результатом

Для такой быстрой диеты вам понадобятся следующие продукты: не газированная минеральная вода, натуральные соки, желательно апельсиновый или ананасовый, вареные яйца, мясо курицы, также в отварном виде, творог с жирностью 0%, любые фрукты и овощи за исключением картофеля, рис и гречневая крупа. Употребление соли сократите до минимума, если можете, то готовьте все и вовсе без добавления соли. Может включить в свой рацион немного маринованных овощей.

Наотрез следует отказаться от следующих продуктов: всех кондитерских и хлебобулочных изделий, сахара, всего жареного и копченого, молочных продуктов, жирность которых более 1,5% и бобовых. На завтрак можете скушать творог и одно вареное яйцо, при этом недельное потребление яиц не должно быть больше трех, также можете добавить в свой утренний рации любые 2 фрукта, выпить можете стакан сока.

На обед можете отварить 100 грамм мяса курицы и скушать его вместе с каким-нибудь салатом. Также можно потушить какие-нибудь овощи или употребить их в сыром виде. Ужин приготовьте из любых овощей, можно также отварить гречки или риса, опять-таки можно скушать творог и какой-нибудь фрукт на выбор.

Важным условием этой быстрой диеты является четкое соблюдение строгого графика приема пищи, старайтесь питаться по графику. В обязательном порядке перед каждым приемом пищи выпивайте 200 мл воды. Вообще старайтесь во время этой быстрой диеты пить как можно больше в течение всего дня. Также обязательно купите какой-нибудь витаминный комплекс и употребляйте его на протяжении всей диеты.

Трехдневная диета

Из названия вы уже наверняка поняли, что продолжительность этой быстрой диеты составляет всего лишь три дня, однако это не значит, что по завершении этого срока диета заканчивается и вы быстро похудеете. Принцип этой быстрой диеты заключается в том, что после трех дней голодания вы даете себе сутки отдыха и питаетесь в нормальном режиме, при этом не должно быть никакого обжорства, в противном случае теряется весь смысл. Данная быстрая диета является довольно удобной и, как правило, легко переноситься. Данный способ быстрого похудения рассчитан на суточное употребление 900 калорий, не пугайтесь, благодаря прекрасной сбалансированности продуктов она достаточно легко переносится.

День первый

Завтрак: черный кофе или чай без добавления сахара, кусочек хлеба, 2 столовая ложка варенья или арахисовой пасты и одно яблоко. Обед: 100 г мяса курицы, 1 стакан вареной свеклы, 100 грамм вареной фасоли, 1 ломтик хлеба. Перед сном можете употребить какой-нибудь фрукт, например, грущу или яблоко.

Второй день

Завтрак: опять-таки чай или черный кофе, 1 яйцо, кусочек хлеба. Можно добавить второй завтрак, здесь можно обойтись одним бананом и стаканом зернистого творога. На обед отварите брокколи и пару сосисек, морковный сок и один хлебец. Кстати, можете заменить брокколи и морковный сок порцией борща. Перед тем, как лечь спать, можно выпить чай без сахара и скушать яблоко.

День третий

Завтрак: чай или кофе без сахара,1 ломтик хлеба. На второй завтрак можете скушать 1 небольшое яблоко и вареное яйцо. Обед ваш должен состоять из 150 грамм тунца, стакан свеклы и моркови, обязательно в отварном виде и 1 хлебец. Тунца можете заменить курицей. Перед сном можно употребить небольшой кусочек дыни или маленькую грущу. При этом вы можете заменить вышеперечисленные фрукты и овощи по своему усмотрению, главное, чтобы они были равноценными по содержанию калорий. Вы можете многократно повторять данную быструю диету, пока не добьетесь желанного результата. Также следует сказать, что придерживаясь этой диеты важно очень много пить.

Из вышеперечисленных способов похудения, эта быстрая диета является самой эффективной, в отличие от других вариантов, ее результат сохраняется дольше всего. В целом же, все описанные в данной статье способы быстрого похудения являются достаточно результативными и помогут вам избавиться от лишних килограммов за относительно короткий временной промежуток, надеемся теперь вы знаете как быстро и эффективно похудеть!